“บุหรี่” หนึ่งในตัวร้ายหลัก ๆ ที่มีโรคร้ายในการดูดบุหรี่ มากมายนั้นจึงทำให้มีคนที่คิดจะเลิกบุหรี่กันมากขึ้น ดังนั้นวันนี้เราจะมานำเสนอวิธีสำหรับคนที่ต้องการเลิกบุหรี่ จะมีวิธีใดบ้างเรามาลองดูกันดีกว่าครับว่าเราจะมีวิธีใด ๆ บ้างในการเลิกบุหรี่
หาอะไรเคี้ยวไว้
ในส่วนแรกให้เราหาอะไรเคี้ยวไว้ในปากดีกว่า โดยที่แนะอาจจะเป็นหมากฝรั่ง แต่ หรือ ลูกอมก็ได้ ซึ่งการเคี้ยวหมากฝรั่งไปตลอดเวลานั้นอาจจะดูไม่เหมาสักเท่าไหร่ ดังนั้นให้ใช้ลูกอม ไว้ใช้ในการเลิกบุหรี่จะดีกว่านะครับ
ไม่ควรไปสถานที่ ที่เราดูบุหรี่
คนเรามักจะมีสถานที่ประจำไว้เสมอในการยืนสูบบุหรี่ หรือ นั่งสูดเอานิโคติน เข้าปอด ซึ่งหากเราคิดจะเลิกจริง ๆ นั้นเราไม่ควรไปสถานที่ความทรงจำเก่า ๆ ของเราแต่เราควรจะไปหาสถานที่ใหม่ ๆ กันดีกว่านะครับ เช่นออกไปรับลมในที่คนเยอะ ๆ จะได้ช่วยลดโอกาสการอยากสูบบุหรี่ของเราด้วยนะครับ
ควรทานอาหารที่มีรสเปรี้ยว
ไม่ควรจะทานอาหารที่มี รส เผ็ด เค็ม หวาน มัน โดยลีกเลี่ยงให้มากที่สุดเพราะอาหารพวกนี้จะเข้าไปกระตุ้นทำให้คุณอยากจะดูดบุหรี่เพิ่มมากขึ้น และ ควรเลือกทานอาหารรสเปรี้ยวจะช่วยให้เราลดอาการอยากลดบุหรี่ได้ดด้วยนะครับ
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง และนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว เหงื่อที่ออกมานั้นจะช่วยขับสารพิษในร่างกายของเราออกมาด้วยนั้นเอง
ให้รางวัลตัวเองบ้าง
การเลิกบุหรี่นั้นสำหรับคนที่ไม่ติดนั้นฟังดูอาจจะไม่ใช่เรื่องยาก แต่สำหรับคนที่ติดแล้วพยายามจะเลิกนั้นยากมาก ๆ ดังนั้นหากเราพยายามทำอย่างเต็มที่แล้ว ผลออกมาดีแล้ว เราควรให้รางวัลตัวเองเป็นสิ่งที่เราชอบด้วยจะดีมากเลยนะครับ
ใช้บุหรี่ไฟฟ้า
ถึงแม้จะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ แต่ยังไงบุหรี่ไฟฟ้าก็ยังมีนิโคตินที่น้อยกว่า เหมาะสำหรับผู้ต้องการเลิกบุหรี่ แต่ยังไม่พร้อมหักดิบเลิกกันสด ๆ การใช้บุหรี่ไฟฟ้าเป็นตัวช่วยอาจจะเป็นอีกตัวเลือกก็ได้นะครับ
ดังนั้นสำหรับใครที่ต้องการจะเลิกบุหรี่ก็ลองเอาวิธีพวกนี้ไปใช้ดูก็ได้นะครับ เผื่อจะช่วยได้ ไม่มากก็น้อย และขอเป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่ต้องการเลิกบุหรี่ด้วยนะครับ